【減肥漸進式】從81公斤到63公斤….

分類:瘦身減肥, 肥肉不要來

從懷孕到生小孩,我胖了23公斤~~

我花了10個月的時間少掉18公斤~

原本的計畫是【用10個月胖的,那就用10個月瘦下來…】不過事情沒想像中的美好,還有5公斤在身上…

23公斤怎麼來的又怎麼去的??我想一一記錄下來~~警惕我自己,萬一要生第二個小孩…體重該何去何從!!!

這是我2012年泥漿路跑的照片..當時約莫56~58公斤之間!!!

剛懷小貝貝的時候,我對自己控制體重很有自信…

覺得減肥不過就是”少吃啊”….所以前三個月每個月增加一公斤,不太有感覺的!!!

四個月開始,過了懷孕初期噁心嘔吐的日子,開始天天都很餓…

一餐吃得比一餐多~體重開始爆增..

我跟洪把拔相信,快樂健康的小孩來自快樂的孕婦,所以我根本沒節制的一直吃,一直吃..

而且遇到一個根本不管體重的醫生…啊哈!!雖然正合我意..但好像也太放任了啊!!!!

我還跟Amy打賭打輸..好像8個月就多了20公斤!!!@@

一直到生小貝貝前的一個月,變成81公斤!!!

最後一個月,幾乎沒增加體重…維持在81公斤多一點點上下!!所以我整整胖了23公斤!!@@

23公斤怎麼減??唉~~我當時真的沒想這麼多耶…..就..到時候再說啊!!!

2013年4月16日生下小貝貝….3100公克!!

我本以為,羊水加上小貝貝重量至少5公斤….結果生完之後,居然只減少3公斤!!@@

怎麼這麼少???

我一直維持在78公斤將近2個月…..


(這張照片是生完小孩了,可是去坐捷運,還是很多人會讓座給我~~@@)

復診的時候還問醫師為什麼生完小孩怎只減掉3公斤???明明小貝貝就有3公斤了啊!!!!

醫生說,是水腫…..三個月後會慢慢變好!!!

水腫很辛苦,膝蓋跟踝關節腫脹….手指頭也沒辦法完全握拳頭!!

而且還有痛痛的感覺…也比較容易麻麻的..

好像很多產婦在坐月子的時候會大量流汗…我並沒有!!這會不會是水腫的原因??

我本來想說少吃一點東西少喝一點飲料看看,結果只要我少吃一點,母奶量就會變少..所以我一直拼命吃東西..喝東西!!

不過就如醫生說的,產後第三個月的時候,腳的水腫變少了…蹲下去膝蓋也比較不痛了…手指頭痠痛的程度變少了…

沒有少吃的情況下,體重從78公斤自己降到75公斤左右..這3公斤應該就是水腫的重量吧?!

這時候開始產後第一次路跑….只跑了10K!!

跑完很淒慘…雖然流了很多汗,但手腳全部是腫的!!嚴重水腫多了2公斤…約莫一個禮拜才恢復正常!!

我開始每個禮拜挑一兩天去健身房小跑小走個30分鐘..胖子跑起來很吃力,全身上下都在亂晃亂動,但我堅持.流汗才算數!!

產後第四個月…我還沒停母奶,月經居然來了..

月經來了之後,身體開始有重大變化…

約莫一個月的時間,沒有節食的情況下,體重又自己自然的從75公斤降到73公斤~

9月的時候第二次月經來了,又不費吹灰之力的掉了2公斤~~這時候約莫71公斤.

而且屁股的橘皮組織,變軟了…大腿的橘皮也有點變軟..

洪把拔說,這是身體開始恢復正常,賀爾蒙開始正常運作的徵兆..

10月…餵母奶快滿6個月,我開始慢慢斷奶…開始少吃一點!!

少吃真的很厲害…減肥果然就是要控制卡路里啊!!!沒多久就又少了幾公斤…從70公斤上下變成68公斤了!!

我去跑了超半馬…23K!!

報名慢跑..其實只是鞭策自己不要偷懶,記得要運動…

體重變輕一點,好像動作也比較靈活一點~走路也變快!!

左邊是75公斤,右邊是大約67公斤….不過期間不知到哪一天,我有去做了一次電波拉皮…所以臉上的皮比較緊一點!!!

2013年10月~12月有將近兩個月的時間,我一直卡在67~66公斤之間..

我問洪把拔…如果我一直這麼胖,會很醜嗎??

洪把拔說:『我什麼時候看你都很漂亮啊!!!』真是………..@@

不過我的大學同學Eda看我這麼胖..送了我四瓶安麗的CLA還有一些代餐包!!

我一直遲疑,到底要哪時候開始吃??很想用自己的力量減下來啊…

就在這時候,因為要滑雪了..趕緊拿雪衣出來試穿,居然胖到只能穿王喬治的滑雪褲!!!

這麼悲慘了還被王喬治笑”不要撐破他的褲子~”

吼~這口氣怎麼嚥得下,我開了第一瓶安麗的CLA來吃…不過她送我的代餐,我只喝了一包…實在很難忍受代餐的味道啊!!!!

每次去日本,都會胖個幾公斤回來….2013年12月25日在日本留壽都,也是照樣大吃大喝一通..

不過想到在吃Eda的愛心,有稍稍少吃了一點!!

我覺得CLA這東西,第一個月在體重上的表現很不好,只少了一公斤!

滿一個月開始有變化,我的大腿,屁股、肩膀跟手臂上面的肉變鬆軟了..衣服開始變寬鬆..開始穿的下懷孕前的衣服~~

體重在2014年1月30日,吃了三瓶CLA後,體重有了突破..變成63公斤!!

我的四瓶CLA就在2月中吃完了…剛好是小貝貝滿10個月!!

這時候也62~63公斤之間上上下下~~不過已經穿得下原本的牛仔褲了!!!雖然兩隻大腿還很繃~~

【用10個月胖的,就要用10個月瘦下來】的計畫破功了…..還有5公斤!!不過這10個月,從81公斤到63公斤我也少了18公斤啊!!!

如果把小貝貝跟羊水加起來算5公斤,我這10個月也少了13公斤啊!!!,平均一個月1.3公斤的速度減下來..

安醫師說,減重一個月不要減超過4公斤,皮才不會來不及縮回去….

也要適時補充一些膠原蛋白,讓皮膚彈性不要那麼差…才不會皺皺的!!才不會變成沙皮狗啦!!

洪把拔也覺得我這樣減重算是很健康的方式!!兩年來沒感冒過….厲害吧!!!!

這10個月的減肥,有一些小小的心得…趁現在還有印象,趕緊記錄下來~

控制熱量還是最根本的:

減肥本來就是要控制熱量才有可能達到的,所以不少吃是不可能的….不過我也沒挑清淡得吃,炸雞、可樂、麻辣鍋、甜食還是照吃了….只是少吃一點而已!!

吃飯順序的改變:

這是看日本節目學來的…日本人吃飯的順序是先吃菜,再吃肉,再喝味增湯…然後再吃飯!!
不過我沒有很嚴謹,基本上先吃菜,再吃肉…沒有最後再吃飯,在吃菜跟吃肉的時候會偷扒幾口飯…..如果菜沒有飯好像也很寂寞啊!!!所以稍稍遵守,偶爾破戒就好..
但是吃飯盡量放慢速度..慢慢吃,等吃肉的時候,飽足感就已經傳達到大腦,有可能就吃不下接下來的澱粉了…..

找機會消耗熱量,多流汗:

基本上這幾個月來,我的運動量還是不算大,因為我懶!!!!一個月可能跑一兩次步,不過走路到是走不少,有地方泡澡有地方用蒸氣就用…有機會用電毯包起來就包,可以上熱瑜珈就上…多留點汗總是好事!!有機會去按摩更好….

增加代謝率:

為了增加代謝率,除了運動之外,我補充了維他命B、魚油、Q10…CLA聽說也是增加代謝率的健康食品!!

卡關的時候,用什麼方法??

體重卡關的時候怎麼辦?我看日本人有個”爆食日”…就是找一天大吃大喝,讓身體以為你又要變胖了..所以讓身體分泌一些東西控制體重,我會用這種方法…..但是不能太經常啊!!!熱量累積下來還是很可觀的!!
EDA送我的安麗CLA也是解決卡關的好產品,不過我目前的想法是僅用於”卡關”的時候…畢竟也很怕吃久了”蠻皮”啊…

還有..定一個你達不到會很懊惱的目標:

像我就是…沒減到60公斤以下絕對不買衣服啊!!!!!我現在63公斤怎麼買新衣服??只好乖乖減肥了~~~

這就是我10個月瘦18公斤的過程~~

一點都不算血淚史….還算輕鬆!!只不過很慢..

我身上剩下的這5公斤怎麼辦??

我打算再給自己半年的時間….

反正~~我現在這種體重也沒有不快樂,而且洪把拔還是覺得我很漂亮啊!!噗~~~

 

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小肥妮感想:

*嗯~~~我嚴重懷疑,我身上的這5公斤是”皮”….就是被撐大多出來的皮啊!!有可能嗎??對付皮有對付皮的方法…對付脂肪應該也有不同的方法!!!待我這幾天找時間去找安醫師評估一下這是脂肪還是皮…再看要用什麼方法對付啊!!!

*謝謝Eda的愛心~~你的大恩大德我會永遠記得的!!!

*下次介紹我擁有的三種CLA…大PK一下!!

*找一個適合自己,方便…又不會覺得太痛苦的方法!!!慢慢減肥才不會復胖啊!!!要不就接受胖胖得自己吧!!!

  • Sharon Ip

    也想用安利減重喔,會有顧問跟進的嗎??

    • 好像可以有…我是沒有!!因為是朋友送的