【Kimiko’s 精‧瘦‧美】5分鐘Easy 塑身法

分類:肥肉不要來
看到這本書 還挺感人的..

他記錄著一些過度運動,吃的不健康而塑身失敗的心聲,我看著這本書點頭如搗蒜….

書裡提到Kimiko的塑身心路歷程….經歷了錯誤失敗的訓練,後來終於研究出一個適合東方人的塑身健美方式!!

我跟Kimiko都是165公分,卻有著超過50公斤的體重….她53kg,我57kg…都不是很輕的人!!

之前常常怨恨自己的體重怎麼如此嚇人,看到kimiko的體重有釋懷了一點!!!

想當初,我也曾經為了變瘦,又愛游泳跟打網球…只是一味的猛爆式運動..這樣錯誤的方法,讓我從穿Size 8一路變成Size 10….

照片裡面的我真的很壯吧??!!

當時我找不到一個平衡的運動方式,可以讓我保持穿Size8,但又能持續做我喜歡的運動..

為了這問題,我後來真的放棄了游泳…只做瑜珈跟打網球才恢復Size 8…

其實我真的很想什麼都玩,卻又能保持自己滿意的樣子!!我想玩三鐵..可是又怕變成金剛芭比…我想盡情的游泳,卻怕變的很雄厚渾圓…..

有時候很想放縱,卻又想保持一定的體態!!所以我不斷的一直在調配這些運動的比例!!有點魚與熊掌很難兼得….

幾個禮拜前拿到Kimiko老師的【精‧瘦‧美】,這是一本懶人都可以做到的塑身書,強調的是適度磨練….

書的開頭有正確的讓讀者知道運動的正確觀念…

運動真的不需要把自己ㄍ一ㄥ得很累才能達到效果..

這是我後來才能體會的,運動的每個動作不是勉強..而是身體自然擺動的延伸…

累了就休息…沒有痠痛,不浪費任何一分一秒做無謂的消耗體力!!

書裡面有40招針對身體每個部位的簡短運動方式…

每個人的身型不同,有人胖腿有人胖腰…所以可以依照你自己需要的東西去練習…不用照單全收!!

如果說鄭多燕是動態的,那麼Kimiko是屬於比較靜態的延展…

Kimiko的每個動作都需要Hold住一下…延展然後放鬆….比較像是練肌耐力…用拉長肌肉來修飾體型.

而且有很多小提示小技巧,淺顯易懂又好記憶..幾乎做過一次就可以記起來不用再看DVD或是書,所以可以邊看電視邊做…

有時候晚上下班已經接近10點多了..想早點把事情做完趕緊睡覺!!睡前做這種五分鐘的課程…非常適合忙碌的人!!

如果長期坐在辦公桌用電腦造成肩膀肌肉緊張痠痛 ,就做毛巾操!!

這種運動真得很簡單,沒有過度的甩動或是太刺激的動作,婆婆媽媽都做得到….

我把這套運動方式,當作我慢跑完的舒緩運動,或是太忙碌但是又想動一下的睡前運動….

塑身不是只有運動的時候,連日常生活的一些習慣都要配合…

每個小細節都要注意,才能維持美好體態…

飲食也要健康…

我一點都不想為了塑身而吃得少,也不想限制自己遠離很愛的食物…

不管是多吃了下午茶,消夜之後,還有一些配套措施可以補救…

相較於跳鄭多燕一次30分鐘的體操…鄭多燕的動作對我來說太快,聽著聽不懂的語言,變的要很專心的看著螢幕,我常常跟不上,很難體會鄭多燕的精髓,變得很心浮氣躁,然後分心、沒耐心!!所以通常是30分鐘跳不完的狀態就覺得無聊!!

我真的我沒辦法徹底挪出30分鐘跳鄭多燕,可是卻可以邊看電視邊做Kimiko….

兩個多禮拜以來我運用這套塑身方式,大吃大喝的巡迴在各大居酒屋之間,還很少跑步,但是仍舊維持一定的身型…而且肌肉痠痛明顯變少…kimiko這套塑身方式對我來說真的很實用!!

我想這種精簡的延展方式,更適合我!!

他可以讓你很輕易的不用做大量運動卻擁有完美身型…..

推薦給工作繁忙挪不出時間運動的人!!每天只要五分鐘就可以輕易達成…

想靜靜的塑身,不想動太多腦或是做大動作的人….kimiko的每招淺顯易懂好記憶,也容易達成,有較少的挫折感!

還有運動量很多卻想維持柔美身形的人..這些延展動作真的可以讓結球肌肉放鬆拉長~~

不管你的體重與否,一起找出適合自己的方式,變成這樣的精‧瘦‧美吧!!


(美國撐桿跳高選手Allison Stokke)

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小肥妮感想:

*寫著寫著我等等又要去吃麻辣鍋了!!一點都沒在怕的,Go~