不胖太好,胖真的不太好…

分類:肥肉不要來
這篇文章在過完年大吃大喝之後來的正是時候!!

是個有關體重管理的APP跟增加代謝率的油切茶來著!!

洪把拔一直有紀錄體重的習慣,他土法煉鋼,用的是Excell表格,

再轉換成曲線表…

看著曲線像是股票一樣高高低低…

他的體重曲線在出國或是放假的時候都會突然暴增上漲,然後在工作一兩周之後又下降恢復正常!!甚至是上升的多,下降的少~~

我們兩個今年過年,突破了人生的極高點!!

兩個抱在一起覺得對方圓滾滾很可愛~~

哈~~~好慘啊!!!

因為新陳代謝的關係,人的體重會隨著年齡而增加。所以我們目前面臨人生的高峰其實也不意外啦….

但是互相取笑完之後,還是要面對”胖”這個問題~~

對策有三

一. 少吃
二. 多運動
三. 增加基礎代謝率

少吃挺痛苦的,要漸進式的把食量慢慢變小,還要少吃油炸等高熱量食物。我一點都不想少吃啊!!也抗拒不了鹽酥雞的香味…

所以只能多運動還有找到增加基礎代謝率的方式!!

我目前有固定運動的習慣,每個禮拜至少跑個一次跑步機,但偶爾會偷懶。如果賴在電腦前太久,忘了健身房關門時間…就沒去了!!@@

所以參加不定期的馬拉松比賽,是督促自己練習跑步,固定運動的動力,而且有一起參加跑馬拉松的伙伴們互相支持鼓勵,一點都不寂寞…

慢跑的伙伴,常會在Facebook上上傳今日慢跑成績..

每次看到小玉今天又跑了幾公里,miCoach上傳跑步數字,還是奶精跑了幾公里?? 小龍跑了幾公里,騎腳踏車又是幾公里…

那真的會【暗中較勁】…..心理”驚”了一下!!發現自己有多墮落~~己不跑步好像有點過意不去!!@@

所以同儕的支持好重要啊!!!

即使是手臂小了一吋,大腿小了幾公分,上傳到Facebook或是噗浪、twitter之類的,有朋友網友同儕的加油或是警惕聲,都是個動力!!

就像我寫文章好希望有人按”讚”一樣~噗!!

不胖太好的ECNA SLIM App有異曲同工之妙..可以讓你把體重管理的數據上傳到facebook讓所有的朋友一起支持你的減重計畫!!

ECNA SLIM的APP目前僅支援iPhone, 聽廠商說Android版本會在2月底推出….

我用ipad下載到桌面…設定了身高體重….

然後設定了多少時間要瘦幾公斤?!

體重突然增加很多不好 ,突然下降很多也不好….都會影響身體的賀爾蒙跟機能

體重跟身型好不好看也不是絕對成正比,但是體重過重,絕對會影響膝蓋跟心臟的負荷…

保持一定的重量,不突然過胖,或突然下降,沒有過大的變化才是健康之道…

所以我設定了6個月瘦5公斤!!一個月瘦0.8公斤不為過吧?!

裡面還有一些活動跟消耗卡路里的指南…

買東西消耗的卡路里居然比單純散步逛街高….

意思是要我拼命買東西嗎??哈~~~

再來是增加基礎代謝率…

體溫高、心跳快、基礎代謝率就高!!

身體每升高1度,基礎代謝率就會增加13%…

運動會讓體溫上升,心跳加快,我朋友跳肚皮舞就是為了把體質冷的身體調養成熱的…..聽說很有效!!

我跟幾個朋友也很愛上熱瑜珈,不會很激烈但又會滿身大汗,也很有效….

泡溫泉、泡澡、進烤箱也很不錯~~

也可以吃一些可以增加基礎代謝率的食物!!比如含咖啡因的食物跟維他命B的奶、蛋、肉類…

奶、蛋、肉我平常就吃很多了..茶跟咖啡也喝不少…

除了早上一杯咖啡之外,開會會多喝個幾杯咖啡外,剩下時間都在喝茶!!

所以不胖太好的油切抹茶跟油切拿鐵很符合我的需求…

太好系列的茶含有日本專利山茶花種子、藤黃果萃取物,可以阻斷油脂吸收也可以增加代謝率…

還含有含有豐富纖維的仙人掌高纖,跟幫助消化的鳳梨酵素…

起床來個一杯熱呼呼抹茶拿鐵還挺舒服的…

一早喝這個,我的腸胃的反射很快,迅速就有上廁所的Fu…

中午吃飯前再來一杯油切拿鐵也不錯!!

喝完有體力繼續為下午奮鬥….

晚餐前也可以來個一杯,增加飽足感,晚上不會吃太多…

兩種味道都很不錯,Tea or Coffee隨你挑…

減肥雖然很重要,但得失心也不要太重!!

千萬不要因為多一分減一分而影響了情緒!!

不管妳是用慢跑、打球、游泳、腳踏車,還是瑜珈、肚皮舞、鄭多蓮的方式減重雕塑身材..

少吃+多動還要加上快樂,身體跟心靈都很健康才是最重要的…

大家一起努力吧!!

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小肥妮感想:

*太好系列哪裡買??
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2月8日起全省康是美也都買的到

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