開始慢跑到現在，差不多是三個月的時間…..

一開始沒買任何慢跑用的衣物，只有一雙Reebok的Runtone慢跑鞋…

心想會不會繼續跑?先湊合著用就好!!

第一次跑步很慌張…到底要帶什麼在身上??錢怎樣放?鑰匙怎樣放??手機怎麼放??衛生紙要帶嗎??是要買腰包嗎?還是要背後背包??放口袋可以嗎?

我想一定很多人都會遇到跟我一樣的問題!!

我穿了居家棉褲跟棉T，然後手機鑰匙零錢放褲子口袋就去跑了!!口袋裡面放東西其實有重量又不太平衡，不是很好跑…

棉質的衣服很舒服，跑起來很自在..在健身房沒風的環境下沒關係，跑個三五公里也沒關係…

比較怕的是流汗之後棉T黏在身上很不舒服，吹風會感冒….如果跑完，棉T沒馬上洗，隔天會很臭~~~@@

棉褲可以跑嗎??可以~~可是跑久了之後，汗居然濕到胯下去，很像偷尿尿…好醜啊!!!

其實跑一些時日之後，會發現自己需要什麼?穿什麼比較舒適…

最先添購的是運動內衣，因為跑久了發現鋼圈卡的很不舒服..

運動內衣沒有鋼圈的壓迫，材質很透氣也速乾…..

但是運動內衣的鬆緊帶是致命傷..

我每次拖運動內衣彷彿是被蜘蛛網纏住一般，無法順利脫下來~~@@常常要伸直手叫洪把拔幫我一把!!

後來只好買Uniqlo的家居服背心替代….

可惜的是這種背心排汗沒有那麼好，做瑜珈跟快走還不錯用!!

再來添購的是慢跑褲~~

我沒研究清楚就買了一條Adidas過大的慢跑褲!!

搞得很像穿拳擊褲一樣!!

其實也不難看啦!!

問了Helen跟Ginny之後才知道慢跑褲比較短，有內裡…

正確的Size應該是這樣!

差很多吧!!!

是有點害羞~不過跑起來比較不會跟皮膚摩擦!!

如果太害羞裡面可以穿個內搭褲!!

這件Nike內搭褲可以外穿，我目前還不太敢~~只敢穿去做瑜珈或是當滑雪的保暖褲!!

內搭很薄很好穿，只可惜支撐比較不夠…

跑起來肉晃來晃去!!

如果是長褲，我比較推薦Lululemon的九分褲~~

比內搭褲厚一點，支撐很夠…

速乾、透氣也好穿..只是價格比較高一點!!

一樣有個小口袋，很好放東西…

穿起來像這樣…

慢跑的衣物，跟很多運動都通用～

太魯閣馬拉松的時候看到很多女性穿瑜珈服跑步!!

這件聽說是一般運動用的衣服，我把它拿來打網球，瑜珈跟跑步…滑雪的時候還穿著當最內層!!

透氣做的很不錯!!

大部分的運動背心，背後都做得很透氣~~

因為流汗好像都集中在背部!!

好奇怪啊!!

買背心的時候也要注意腋下的舒適度…不然很容易磨擦破皮!!

上次有團友腋下黑青~~@@

打網球用的衣物還不錯…

網球比較動態，所以網球衣服穿起來也很舒適…只不過我不是那麼喜歡拉鍊卡卡硬硬的!!

登山衣服比較厚，織法好像也不太一樣，健走或是跑短程很ok,但總覺得粗粗的，跟身體摩擦不太舒服….跑久了恐怕破皮!!

登山薄外套倒是挺好用的…小小的一件隨便摺都可以塞進腰包裡!!

我還買了腳踏車界的高級貨….ASSOS

都是因為交了Robin這個壞朋友!!

不過質料真的很棒，不管是穿去滑雪或是跑步都好好用!!

後面比較長，彎腰也比較不會曝光~~

買了真的不後悔~~

但是這件Stella MacCartney的腳踏車防風衣~

似乎沒有那麼好用!!

根本是雨衣!!一點都不透氣啊!!!我冬天穿著跑步跟包保鮮膜一樣，滿身大汗….@@

我想應該是騎腳踏車速度很快的時候用的~~

所以也千萬不要小看這些為不同運動設計的衣物…失之毫米，差之千里…

登山或是Uniqlo的Fleece材質的刷毛衣其實還挺好用的，稍微熱了一點，但挺透氣的!!

熱的時候綁腰部繼續跑!!

其實鞋子是最重要的…

之前挑的Reebok Runtone有點太小!!所以腳趾頭黑青

這次總算挑對Size,要比平常穿的要大上半號到一號!!

因為跑久了腳會腫脹.，還會流汗，不得不挑前頭布面軟一點，透氣一點的..

而且空間寬一點的..

最好腳趾頭可以在裡面玩剪刀石頭部的空間，指甲才不會受害!!

而且鞋底要軟…

可以適應不同的路況!!

還要輕~~不然跑久了腳都快抬不起來了!!

重點是…還要漂亮!!噗~~

這雙Reebok的Zignano好輕，配色又漂亮~我好喜歡啊!!

不漂亮跑起來也不快樂啊!!!

至於一些小配件…真是因人而異..

我買了臂套，因為不喜歡手機在口袋晃來晃去..

我看有人會帶脖圍，我想應該是可以擦汗的關係~~

或是包住頭，因為頭也會流汗~~有人怕吹風就感冒了!!

我通常是口袋放個小毛巾.偶爾會用護腕.

除此之外，可能需要一些消除疲勞、讓肌肉不是那麼痠痛，可以加速排乳酸的東西….

比如上次Robin送我的大力丸跟這個力保美達…

有很多維他命B跟牛磺酸…

長跑比較不會疲勞…

隔天還是一條好漢!!

慢跑健將曉龍大叔也推薦吃胺基酸錠跟維他命B錠….

還有記得吃香蕉~~比較不會抽筋!!

記得擦防曬油…才不會曬傷!!

後來覺得…穿什麼其實都能跑，只要覺得舒適自在，自己覺得漂亮，而且不會著涼感冒都好!!

最後..買頂可愛的帽子，或是用喜歡的飾品綁個小馬尾….

快樂的出發吧!!!

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小肥妮感想:

*希望這裡成為Newbie新天地!!大家能在這裡交換不管是滑雪、網球還是慢跑的心得……

*有個運動筆記粉絲團常常有非常好用的文章，建議可以去看看..
運動筆記網站:http://www.sportsnote.com.tw

*自我調整 跑步姿檢查清單

*其實裝備不嫌多，如果天天跑，根本來不及洗來不及乾….真想多買幾件啊!哈~~~